Nueva entrega de la serie 'Radiografía de España' del diario EL PAÍS.
En España, en general, se duerme poco y tarde. De media dedicamos a
esta actividad 7,1 horas, que se quedan cortas respecto a las ocho que
recomiendan los expertos.
Una de las razones de ese déficit de sueño es que nos acostamos más tarde de lo que deberíamos porque nuestro horario no se corresponde con la localización geográfica del país, que debería estar en el mismo huso horario que Reino Unido o Portugal. [Consulta aquí todos los temas de Radiografía de España]
El sueño de los españoles, un estudio publicado el 1 de junio por el Centro de Investigación del Sueño de Flex, estima que los españoles duermen de media 7 horas y las españolas 7,2
. El trabajo, realizado con una muestra de 2.000 adultos, concluye que hay siete comunidades autónomas que duermen por debajo de la media.
El País Vasco, Ceuta y Melilla son las que más déficit de sueño acumulan, mientras Cantabria y Navarra son las que más horas duermen. Entre semana Madrid duerme por debajo de la media, pero son los que más horas de sueño suman los fines de semana.
El mismo trabajo señala que el 51% de los encuestados se despiertan con la sensación de no haber descansado bien. Como explica Juan Antonio Madrid Pérez, catedrático en Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia-IMIB, la somnolencia o el cansancio al levantarnos es síntoma de que no se han dormido las horas de sueño necesarias.
Según este experto, en España "por lo general dormimos unos 30 o 40 minutos menos que la media europea".
Las horas de sueño varían con la edad, el género -las mujeres necesitan más- y la época del año, pero fundamentalmente dependen de la persona (que pueden tener tendencia también una tendencia natural madrugar o ser vespertinas).
"Hay quien con seis horas puede funcionar bien, pero en general lo habitual para un adulto suele ser una media de ocho, entre siete y nueve horas, y mucha gente no está llegando".
Por la misma razón, el incremento de las horas de luz hace que en verano disminuyan las horas de sueño, aunque en primavera hay picos en los que dormimos más.
Es un mito que España se paralice a la hora de la siesta
. Como muestra el siguiente gráfico, solo el 16% de los españoles se la echan a diario
. Pero en verano, por las vacaciones y las jornadas reducidas que disfrutan en algunas empresas, incorporamos con más frecuencia este hábito.
Una de las razones de ese déficit de sueño es que nos acostamos más tarde de lo que deberíamos porque nuestro horario no se corresponde con la localización geográfica del país, que debería estar en el mismo huso horario que Reino Unido o Portugal. [Consulta aquí todos los temas de Radiografía de España]
El sueño de los españoles, un estudio publicado el 1 de junio por el Centro de Investigación del Sueño de Flex, estima que los españoles duermen de media 7 horas y las españolas 7,2
. El trabajo, realizado con una muestra de 2.000 adultos, concluye que hay siete comunidades autónomas que duermen por debajo de la media.
El País Vasco, Ceuta y Melilla son las que más déficit de sueño acumulan, mientras Cantabria y Navarra son las que más horas duermen. Entre semana Madrid duerme por debajo de la media, pero son los que más horas de sueño suman los fines de semana.
El mismo trabajo señala que el 51% de los encuestados se despiertan con la sensación de no haber descansado bien. Como explica Juan Antonio Madrid Pérez, catedrático en Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia-IMIB, la somnolencia o el cansancio al levantarnos es síntoma de que no se han dormido las horas de sueño necesarias.
Según este experto, en España "por lo general dormimos unos 30 o 40 minutos menos que la media europea".
Las horas de sueño varían con la edad, el género -las mujeres necesitan más- y la época del año, pero fundamentalmente dependen de la persona (que pueden tener tendencia también una tendencia natural madrugar o ser vespertinas).
"Hay quien con seis horas puede funcionar bien, pero en general lo habitual para un adulto suele ser una media de ocho, entre siete y nueve horas, y mucha gente no está llegando".
En invierno dormimos mejor
En otoño ganamos en oscuridad natural y a medida que se acerca el invierno, el tiempo de sueño aumenta.Por la misma razón, el incremento de las horas de luz hace que en verano disminuyan las horas de sueño, aunque en primavera hay picos en los que dormimos más.
Es un mito que España se paralice a la hora de la siesta
. Como muestra el siguiente gráfico, solo el 16% de los españoles se la echan a diario
. Pero en verano, por las vacaciones y las jornadas reducidas que disfrutan en algunas empresas, incorporamos con más frecuencia este hábito.
No hay comentarios:
Publicar un comentario